The 5 AM Club Book Summary in Hindi (PART – 2)

The 5 AM Club Book Summary in Hindi – द 5 एएम क्लब (The 5 AM Club) में हम सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में जानेंगे। यह किताब हमें बताती है कि किस तरह से सुबह जल्दी उठकर कुछ खास काम करने से आप खुद को दिन भर के लिए तैयार कर सकते हैं।

दोस्तों ये इस बुक समरी का PART – 2 है, अगर आपने इसका पहला पार्ट नहीं पढ़ा है तो पहले उसको पढ़ लीजिये उसके बाद ही इस पार्ट – 2 को पढ़ें।

⇒ PART – 1

ये बुक रॉबिन शर्मा (Robin Sharma) जी ने लेखी है। जिन्होंने डी मोंक हु सोल्ड हिज फेरारी नाम की बहुत ज्यादा पॉपुलर बुक लेखी है उस महान राइटर ने ये The 5 AM Club नाम बुक लेखी है तो आप इस बुक को पूरा जरूर पढ़ें।

The 5 AM Club Book Summary in Hindi – सुबह जल्दी उठने के फायदे

अपने दिमाग के साथ साथ अपने दिल, आत्मा और सेहत पर भी ध्यान दीजिए।

अगर आप किसी भी तरह के सेमिनार में जाएं तो आपको वहाँ बताया जाएगा कि कामयाब होने के लिए आपको अपने माइंडसेट को अच्छा बनाना होगा। लेकिन वे सिर्फ आपको 25% बात बताते हैं। अगर आप मर गए या आपको लकवा मार जाए, तो क्या आप कामयाब हो सकते हैं? अगर आपके घर परिवार में हर दिन झगड़े होते रहें, तो क्या आप कामयाब हो सकते हैं? अगर आपको अंदर से खुशी ना मिले, अपने जीने की वजह ना मिले, तो क्या आप कामयाब हो सकते हैं?

अरबपति व्यक्ति ने अपने दो शिष्यों को बताया कि हमारे कामयाबी के इमारत के चार खंभे हैं और हमें चारों पर ध्यान देना होगा। इसमें सबसे पहले आता है हमारे सेहत का पिलर। आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना होगा।

बिना इसके आप ज्यादा काम नहीं कर पाएंगे और ना ही अच्छा काम कर पाएंगे। सेहत सुधारने के दो बहुत ही आसान से नियम हैं और वो हैं – अच्छा खाना खाना और हर दिन कसरत करता। कसरत करने से हमारे अंदर एनर्जी आती है और हम हर दिन बेहतर काम कर पाते हैं।

इसके बाद आपको अपने दिल यानी अपनी भावनाओं पर ध्यान देना होगा। अगर आपको दुनिया तक अपने संदेश भेजना है तो आपको उनकी भावनाओं को समझना होगा। आपको अपने परिवार के लोगों को खुश रखने के लिए उनकी भावनाओं को समझना होगा और अपने आपको काबू करने के लिए अपनी भावनाओं को भी समझना होगा।

अंत में आपको अपनी आत्मा के साथ अपने रिश्तों को जोड़ना होगा। अगर आपको यह नहीं पता कि आपको कौन सा काम करने पर मन का सुकून मिलता है या कौन सा काम कर के यह पता लगता है कि आपके पैदा होने का मकसद क्या है तो आप कभी चैन की जिन्दगी नहीं जी सकते। तो हर रोज सुबह उठकर ध्यान कीजिए और यह जानने की कोशिश कीजिए कि आप कौन हैं।

आन्त्रप्रीन्योर और कलाकार उसकी बातों को बहुत ध्यान से सुन रहे थे। उन्हें समझ में आ गया था कि अब उन्हें जिन्दगी को किस नज़र से देखना है। अब अरबपति व्यक्ति उन्हें आगे की बात समझाने के लिए रोम शहर में लेकर गया।

20/20/20 फार्मूले को अपना कर अपनी सुबह को शानदार बनाइए।

सिर्फ सुबह उठना ही काफी नहीं है। अगर आप सुबह उठकर टीवी देखेंगे तो इससे आप कामयाब नहीं होंगे। रोम शहर में अरबपति व्यक्ति ने कलाकार और आन्त्रप्रीन्योर से सुबह उठकर कुछ काम करने के लिए कहा। उसने कहा कि वे अपने सुबह के एक घंटे को इन तीन कामों में लगाएँ और हर काम को 20 मिनट दें।

20/20/20 का मतलब है 20 मिनट की कसरत कीजिए, 20 मिनत तक ध्यान कीजिए और उसके अगले 20 मिनट में किताबें पढ़िए। सुबह उठते ही आपका सबसे पहला काम होना चाहिए कसरत करना। आप कुछ उस तरह की कसरत कीजिए जिससे आपको पसीना आ जाए।

पसीना आ जाने से आपके शरीर से कार्टिसोल नाम का हार्मोन बाहर निकल जाता है जिससे आपका तनाव कम होता है। इसके अलावा पसीने से हमारे शरीर में बीडीएनएफ नाम का प्रोटीन बनता है जिससे हमारे दिमाग के सेल्स का विकास होता है। इससे आप अपने सोचने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

इसके बाद के 20 मिनट में आप शांति से एक जगह बैठकर ध्यान कीजिए। उन चीज़ों के लिए अपना आभार जताइए जिनके होने से आपकी जिन्दगी में खुशियाँ हैं। यह सोचिए कि आज के दिन आपके लिए सबसे जरूरी क्या है और किस तरह से आप उसे करेंगे। यह सोचिए कि आपका मकसद क्या है और आप अभी उससे कितने दूर हैं। इन सभी खयालों को एक जर्नल में लिख लीजिए।

आखिर के बीस मिनट में आप कुछ किताबें पढ़िए जिससे आप अपना ज्ञान बढ़ा सकें। आप बिजनेस की या सेल्फ हेल्प की किताबें पढ़ सकते हैं। वो किताबें पढ़िए जो कि आपको पहले से बेहतर बना सकें।

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यह सारे काम करने से आप अपने शरीर से नेगेटिव भावनाओं को और नेगेटिव केमिकल्स को बाहर निकाल सकते हैं। जरा सोचिए अगर आप इसे हर साल हर दिन करते रहेंगे तो अब से 10 साल के बाद आप कितने अच्छे से काम कर पाएंगे। तब आप भी उन कामयाब लोगों की लिस्ट में शामिल हो सकते हैं।

अच्छे से सो कर आप अपने सुबह की ताकत को बढ़ा सकते हैं।

सुबह जल्दी उठने के लिए रात को अच्छे से सोना बहुत जरूरी है, और रात को अच्छे से सोने के लिए आपको कुछ आदतें डालनी होगी। इसके लिए हम वापस आते हैं अपनी कहानी पर।

अरबपति व्यक्ति अब कलाकार और आन्रप्रीन्योर को रोम के कब्रिस्तान में लेकर जाता है। वो उन्हें बताता है कि नींद के बारे में बात करने के लिए यह सबसे अच्छी जगह है।

अच्छी नींद लेने से आप ज्यादा दिन तक जिन्दा रह पाते हैं और एक सेहतमंद जिन्दगी जी सकते हैं। अगर आप सेहतमंद रहेंगे तो अपना काम अच्छे से कर पाएंगे और अगर आप अपना काम अच्छे से कर पाएंगे तो आप कामयाब हो सकेंगे।

लेकिन बहुत से लोगों को लगता है कि सोना आलस की निशानी है और जो व्यक्ति रात भर जाग कर काम करता है वो बहुत मेहनती है।

इसके अलावा टेक्नोलॉजी हम से हमारी नींद छीन रही है। हमारे मोबाइल, टीवी या लैपटॉप से जो रेडिएशन निकलता है वो हमारे मेलाटोनिन हार्मोन का निकलना कम कर देता है जिससे हम रात को अच्छे से नहीं सो पाते। इसलिए रात को सोने के 2 घंटे पहले हर तरह की टेक्नोलॉजी से नाता तोड़ लीजिए।

यह समय आप अपने परिवार के साथ या किसी किताब के साथ बिताइए। सुबह जल्दी उठने के लिए रात को जल्दी सोना होगा, इसलिए 10 बजे तक अपने बिस्तर पर आ जाइए।

सोने के अलावा आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि काम हमेशा आपके जिन्दगी का हिस्सा रहे। कभी जिन्दगी को अपने काम का हिस्सा मत बनने दीजिए।

कोशिश कीजिए अपनी जिन्दगी जीने की ताकि समय समय पर आप अपना मन हल्का कर सकें और खुद को रीफ्रेश कर सकें। बिना इसके आप ज्यादा काम नहीं कर पाएंगे। यह वो वक्त हे जब आप खुद को ज्यादा काम कर पाने के लिए तैयार करते हैं।

इस वक्त को रिकवरी फेज़ कहते हैं। इस वक्त, ऊपर से देखने में लगता है कि कुछ भी काम नहीं हो रहा है, लेकिन अंदर से आप अपने शरीर को जो आराम दे रहे हैं उससे आपका शरीर ज्यादा काम करने के काबिल बन रहा है।

जब आन्त्रप्रीन्योर ने यह सुना तो उसे लगने लगा कि हर वक्त अपने काम के बारे में सोचकर वो कितनी बड़ी गलती कर रहा था। कलाकार ने भी अपने काम और अपनी जिन्दगी को मैनेज करने की कला सीखी। अब वे अपना शानदार भविष्य लिखने के लिए तैयार थे।

Conclusion

सुबह जल्दी उठने से आप कुछ समय खुद को दे पाते हैं जिसमें आप अपनी भावनाओं के साथ, अपनी आत्मा के साथ और अपने दिमाग के साथ कुछ समय बिताते हैं। साथ ही आप कसरत करते हैं जिससे आप सारा दिन एनर्जी से भरे रहते हैं और अपना काम अच्छे से कर पाते हैं। दुनिया के सभी कामयाब लोग सुबह जल्दी उठते हैं और यही उनके अच्छे से काम कर पाने का राज़ है।

क्या करें?

• खुद को भ्रम में रखकर जल्दी उठना सीखिए।
• सबसे पहले एक अलार्म क्लाक खरीदिए। अपने मोबाइल में अलार्म मत लगााइए और रात को उसे अपने साथ लेकर मत सोइए।

आपका बहुमूल्य देने के लिए दिल से धन्यवाद,

Wish You All The Very Best.

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